クラス
60分の3コース
ベーシック、レスト、ソロ。どれも診断や治療の代わりにはなりません。その日に動ける範囲で、呼吸と基本のポーズを行います。
ベーシック
立ち方と床のポーズを、講師の見本に合わせて一通り行います。
深く曲がることより、呼吸が続くことを優先します。初めての方も、しばらくブランクがある方も参加できます。
レスト
クッションで体を支え、横になる時間を多めにとります。
汗をかくことや、大きく動くことは目的にしていません。静かに休みたい日のクラスです。眠りや治療は約束しません。
ソロ
その日の体力に合わせて、基本の動きを1名で確認します。
個別の診断や、医療的なプログラムは作りません。ペースを落としたい方、人のいない部屋で基本を見直したい方向けです。
クラスの流れ
- 部屋に入り、荷物を置き、靴を脱ぎます。
- 床に座り、3分ほど呼吸を数えます。
- 首、肩、脚を、痛くない範囲で動かします。
- 立ち方と、床での基本のポーズを行います。
- 最後に横になり、静かに終わります。
レッスンは一般的な運動と休息のためのプログラムです。診断、治療、リハビリテーションは行いません。効果には個人差があり、体形や体調が変わることを保証しません。